こんにちは。コロナウィルスかなり来てますよね！おそらくかなりの人がかかる覚悟が必要かと思います！かかった時に発症するかしないかは免疫力の差だとおもうので、免疫力が高くなった私のここ2年の習慣をお伝えさせていただきます！！
少しでも何かに役立てば幸いです！！
私はここ2年インフルエンザ、風邪すらかからないし、昨年鎖骨を骨折しましたが医師が驚くほどの回復スピードとなっております。
また先日、2日間インフルエンザを発症した人間と同室にいましたが私は問題無かったです。その他の別室の人たちは次々と発症してました。。。
ですので恐らくですが免疫力が勝ったのでしょう。
あと、花粉症で鼻水くしゃみ目の痒さがひどかったのも消えました！！
さらに冬場スキー場でも全く鼻水が出ないんです！！！
私のスペック
身長178 cm 体重70kg 体脂肪率１６%
※体重は前後5kg変動します
タバコ無し。お酒も年数回レベル。
では、
私の生活について述べさせて頂きます。
まず仕事はデスクワークです。一日の歩数は6000歩前後。休みの日はサーフィン、スキーとスポーツするので20000歩とかです。
また平日は週に2.3でジムにて1時間ほどの筋トレをしています。
食生活ですが、朝起きてプロテイン【40g】
その後朝食 卵2個でスクランブルエッグ あとはご飯、パンを少々。
その後サプリメント ビタミン【B50 C,E.D.K】ナイアシン
国産では高容量がないのでアメリカから輸入。
※この辺りは別途記載予定。
あと10時13時16時くらいにビタミンC1000mgずつ
プロテイン11時と16時
昼食は外食。基本的にはタンパク質意識したものと、ご飯うどんラーメンは週に1回か2回！
糖質【炭水化物は控えめに】
しかし減らす方がより良いです。
糖質制限を意識するときは、ゆで卵、バターなどをメインにします！！
夕食は白米は控えめに、おかずメインでお腹を満たします。
そして、寝る前
早朝と同じビタミン各種！！
こんな感じです！！
免疫力に向上のベースがタンパク質！！
そしてビタミンですね！ビタミンCはまず初心者でも問題ないと思いますので数時間毎に飲んでるだけでも風邪にはかかりにくくなるのではないでしょうか。
とりあえずここまで簡単に書かせていただきました。
高たんぱく質メガビタミンで医者いらず！｜ROOM – 欲しい! に出会える。
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